「振動マシン使用時の腹痛・かゆみの原因は何？」
「振動マシンの効果は本当にあるの？」
この記事では、そんな疑問が解決できます。
振動マシンの使用によって生じるお腹の痛みやかゆみは、主に「運動不足」が原因であることが多いです。
この記事では、振動マシンを使用することで起こりうるお腹の痛みやかゆみについて、その理由をわかりやすく解説します。
また振動マシンの効果的な使用方法についても触れますので、ぜひ最後までごらんください。
お腹が痛い理由は「内蔵を過度に動かすため」
振動マシンを使って、腹部に痛みを感じる原因は、振動が内臓を過度に動かすことにあります。
そもそも振動マシンを使う理由は、以下の3つですね。
- 体重の減少
- 運動不足の改善
- 体力の増強
とくに自宅で簡単にフィットネスしたいと考える人の中には、運動不足に悩む方が多いことでしょう。
日常生活での運動量が少ないと、
など筋肉の発達不足が見られます。
筋肉が衰えている状態で振動マシンを使用すると、腹部に痛みを感じやすくなるのです。
また個人の体質によっては、振動マシンが合わない場合もありますよ。
そのため、振動マシンを使用する前には、腹筋を鍛えてみるのもいいですね。
皮膚のかゆみの理由は「血流の改善」
振動マシンを使用して皮膚がかゆくなる理由は、「血流の改善」によるものです。
運動不足により活動が少ない筋肉は、時間と共に硬くなります。
振動マシンがこれらの筋肉を動かすことで、突然血流が促進され、かゆみを感じやすくなります。
しかし日常的に運動をしている人には、
を感じることが少ないんです。
これは体の表面だけでなく、深部のインナーマッスルも十分に鍛えられているためですね。
実際に私もランニングをしていたときがあります。
始めた当初は足にかゆみはありましたが、続けていくうちにかゆみはなくなりました。
振動マシンの継続的な使用により、かゆみは徐々になくなりますよ。
また、
などの異常を感じた場合は、すぐに医療機関を受診してください。
腰を痛めることはある？
腰痛になるかどうかは「人による」というのが、多くのメーカーの見解です。
振動マシンは振動を利用して体全体を刺激し、自分では意識的に動かしにくい筋肉群までを活動させることにより、無理なく筋力トレーニングを行う機器です。
実際に振動マシンを使うことで、
などの効果があり、腰痛の予防効果にも期待できます。
振動マシンを使って腰が痛い場合は、
といった可能性がありますよ。
また腰痛を訴える人の中には、
「振動マシンの重さによって、移動させるときに腰を痛める」
といったケースもあるんです。
振動マシンを置く場所は、移動させる必要がない場所を選ぶのがいいですよ。
振動マシンでの最適な使用方法と期間は？
振動マシンを最大限に活用するための鍵は、「付属の説明書に従う」ことです。
一般的に、1日10分程度の使用が推奨されています。この時間を守ることが重要ですよ。
過剰に運動しても、必ずしも体に良いわけではなく、痩せるとも限りません。
使用方法は以下の2つがあります。
- 立って使用する
- 軽く膝を曲げて使用する
振動のレベルは機種によって異なり、細かい調整ができるものから、操作がシンプルなものもあります。
適切な強さを見つけることは、マシンの特性と自身の体調に応じて行う必要がありますよ。
振動を強くしすぎると、逆効果になることも。
初めは弱い設定から始めて、体が慣れてきたら徐々に強度を上げていくことおすすめです。
無理なストレッチや、筋肉に過度な負荷をかけることは避けましょう。正しい方法で使用することが重要ですよ。
など分からない点は、説明書に記載された指示に従って、少しずつ負荷を加えていきましょう。
もし説明書に使用方法が詳しく記載されていない場合、インターネット上で公開されている動画を参考にすることも有効です。
振動マシンを使って痩せる？
結論からいうと、振動マシンのみで「ダイエットできた」という報告は、ぶっちゃけ少ないです。
効果を実感するためには、
など、複合的なアプローチが必要です。
上記を実践している人からの「振動マシンだけで痩せた」という声はほとんど聞かれません。
それでも振動マシンを使うことで、
に対する意識は高まり、他の健康習慣にも良い影響を与えます。
決して効果がないわけではありませんよ。
プロの環境での振動マシンの利用
ジムや医療施設での振動マシンの使用者からは、一定の効果を実感している声もあります。
理由はトレーナーや専門家が、
を深く理解し、最適な指導を行っているからでしょう。
またプロが使用する振動マシンは、価格が100万円を超えるものもあります。
家庭用と比較しても、機能面で大きな違いがあることが特徴ですね。
ジムや医療施設では、個々のニーズに合わせた筋力の向上や最適な運動姿勢、動きの指導を提供しています。
具体的には、
など、医療目的での利用も広く行われています。
運動が苦手な人や、通常のウォーキングや筋トレが難しい人にとって、振動マシンは筋力強化や体幹を鍛えるのに役立つ効果的なツールです。
まとめ
この記事の要点をまとめます。
