「アクエリアスの飲み過ぎは良くない？」
「健康へのリスクは？」
「薄めて飲むのは大丈夫？」
アクエリアスは運動をしていない時でも、多くの人に飲まれる飲料です。
その甘さと美味しさが、多くの人にとって魅力的ですね。
でも飲み過ぎは体に良くないと、聞いたことがある人もいるかと。
そこで本記事では、アクエリアスをたくさん飲むことへの健康リスクを解説します。
また薄めて飲むのは良いのか、についても説明しますね。
アクエリアスの飲みすぎが体に悪い理由は糖分
アクエリアスには、体に必要な栄養素が含まれています。
でも糖分も多く含まれているため、飲み過ぎには注意が必要です。
具体的にはアクエリアスの500mlには、約23gの糖分が含まれています。
これは角砂糖7個分に相当するんです！
次に飲みすぎることで起こる、3つの健康リスクを解説しますね。
ペットボトル症候群のリスクがある
1つ目はアクエリアスを飲みすぎると、血糖値が急激に変動し、ペットボトル症候群（急性糖尿病）のリスクが起きやすくなります。
ペットボトル症候群は短期間での血糖値の激しい変化により、体が適切に対応できなくなるんです。
それにより、以下の症状を引き起こすことがあります。
アクエリアスは飲みやすく、水分補給として飲むことが多いです。
でも糖分が多いので、飲みすぎると健康リスクがあるため、注意してください。
むくみやすくなる
2つ目はむくみやすくなります。
なぜなら、アクエリアスには糖分と塩分が含まれているため。
スポーツをするときは、体は汗で塩分を失うので、補充のために塩分が必要です。
でも運動していないときは、体にはもう十分な塩分があるため、それ以上摂ると高血圧やむくみが起こりやすくなります。
だからアクエリアスを飲む時は、量に気をつけないといけませんよ。
虫歯や太りやすくなる
3つ目は、虫歯や体が太りやすくなります。
理由は糖分がたくさん入っているため。
普段アクエリアスを飲むのは、体にとってあまり良くないかもしれません。
さらに、アクエリアスには人工の甘味料も使われており、
といった人もいますよ。
アクエリアスを飲むときは、どれだけ飲むかをよく考えましょう。
1日の摂取量は500ml1本がちょうど良い
結論から言うと、日常的な飲料としては1日に500mlを目安にしてください。
子どもは大人の半分の量にしましょう。
ゼロカロリーは体に良い？
アクエリアスゼロは、カロリーが少ないです。
体重が気になる人にはいいかもしれません。
でも人工甘味料が入っているので、それが体に合わない人もいます。
人によっては、お腹が痛くなることもあるんです。
だからゼロカロリーでも、自分の体に合っているかどうかを考えることが大切ですよ。
アクエリアスを薄めて飲むのは大丈夫？
結論からいうと、以下のときにはアクエリアスを薄めて飲むと良いです。
なぜなら薄めることで、体に入る糖分と塩分を少なくできるからです。
でも薄めたアクエリアスでも、飲み過ぎはよくありません。
水分が多くなっても、塩分が足りないと、体の水分バランスが悪くなるんです。
ぶっちゃけ日常的な水分補給には、水やお茶などのカロリーゼロの飲料の方が健康的ではありますね。
まとめ
この記事の要点をまとめます。
アクエリアスは500mlで約23gの糖分（角砂糖7個分）が含まれています。
飲み過ぎは健康へのリスクがあります。
主な健康リスクは、以下の3つです。
1日500mlのペットボトル1本ほどにしましょう。
体重が気になる人や糖質を抑えたい人は、カロリーが少ないアクエリアスゼロを選ぶと良いですね。
また、
といったときには、アクエリアスを薄めて飲むのもおすすめです。
飲む量に注意して、アクエリアスの美味しさを満喫してください！
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